Pogadamy za 50 lat :p Ps. Jakiś czas temu poznałem kolesia który od kilku lat jest na diecie optymalnej. Mówię do niego skąd taka decyzja? A on: jak miałem 25 lat pobieglem w półmaratonie. Na dystansie wyprzedził mnie "dziadek" który miał 70 lat! Po zakończeniu podszedł do tego dziadka i pyta jak Pan to robi? A dziadek odpowiada właściwą dieta. To [...]
Oczywiście nie musisz mi wierzyc. Dla mnie najważniejsze jest to że po przejściu na dietę optymalna czuje się lepiej, mam więcej energii, nie choruje i nie muszę co 2 godziny jeść jak dawniej. Ps. Dieta optymalna wymaga jednak zdyscyplinowania i jeśli ktoś planuje przejść na tłuszcze musi podejść poważnie do tematu
miałem podobny problem, bo również jestem chudy i początkowo nie dawałem rady pochłaniać takich ilości jedzenia, jakie powinienem. i generalnie robiłem tak, że zawsze przygotowywałem sobie taką porcję jak trzeba (było to 3k kcal) i po prostu jadłem z tego tyle ile mogłem (ale bez pchania na siłę). i z czasem, z każdym kolejnym treningiem wchodziło [...]
300 kcal to taki dobry poziom do startu. Jeśli masa idzie, zostajesz na danej kaloryczności. Po jakimś czasie nie idzie to z 300 robi się 400 i tak dalej :) Co do zmuszania się do jedzenia to nie jest dobra opcja. Możesz sobie robić szejki, zawsze łatwiej wejdzie lub jeść więcej tłuszczy, zawsze to więcej kalorii.
[...] brzucha to nie wiem czy wyrobie się w 10 minut jeśli robię 4 serie brzuszków 4 serie unoszeń nóg do drążka i 4 serie deski po 30 sec. Wiem, że ten trening brzucha ma pewnie wiele do życzenia, ale widzę po nim efety więc tak to u mnie wygląda. Dzięki za poradę. A co do reszty wszystko jest okej? Zmieniony przez - byfs w dniu 2019-03-28 16:23:50
No a jak z tą solą? Większość tych wszystkich produktów mięsnych ma mnóstwo soli, a że zjada się ich sporo na tej diecie to sól jest 10g i więcej.. Druga rzecz bazując na kilku składnikach to też napewno nie jest dobre na dłuższą metę. Codziennie praktycznie masło, śmietana 36procent, boczek, jajka, tłuste mięsa. Ja to chętnie jem, tylko [...]
nie no wiadomo ze mamy bardziej sklonnosc do jedzenia oczami, sorry , nie ukrywajmy tego.... wpl3rd@lamy kochamy zrec wszystko co jest zrobione , gotowe i ck wystarczy tylko podgrzac a jak juz wjedzie taki mak to wez czegos nie zamow czego bys nie zjadl. Ale fajnie jest doswiadczyc czegos co kiedys uwazalem za "normalne" jedzenir , widziec jak [...]
Nie ma co sie oszukiwać, nawet jedząc cheata wiekszego na np. wieczór z rana budzisz się z chęcią na pizze a nie owsianke ;D\ Ogólnie niezdrowe żarcie jest ZAWSZE bardziej smaczne niż nawet jego zdrowe odpowiedniki, jeśli ktoś mówi inaczej to albo udaje uberfita albo po prostu sobie wmawia. :D A łatwiej jeść coś smacznego+mózg również odbiera to [...]
[...] wszystko do 3500 kal slodycze , kielbasy , chleb , dzem , nawet do maka zajechalem i z dnia na dzien czulem ze im wiecej slodkiego jem tym bardziej chce mi sie jesc , pewnie jest to zwiazane z rozregulowaniem insuliny ale nie potrafie znalesc odpowiedzi dlaczego . Teraz drugi tydzien wyrzucam to co slodkie , slidzone , wrzucam wiecej tlyszczy i [...]
Panowie co teraz jest pewnego jeżeli chodzi o treny/mastery z nowych labów? Źródło mojego ulubionego labu wyschło i szukam alternatywy. z nowych jka nowych ale bierz to co sprawdzone i działa napewno nexium swiss ions
[...] Trec'a w treningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje przed treningiem, a w nietreningowe 1 porcje po przebudzeniu i 1 porcje między posiłkami. Chciałbym się dopytać czy jest to na pewno dobry sposób przyjmowania. Dodam, że u mnie jedna porcja to 3 kapsułki. Kierowałem się tym co jest na opakowaniu, a dopytuje ponieważ słyszałem żeby się nie [...]
Na początek warto zapoznać się z kilkoma ciekawych artykułami, ich lektura nie zajmie dużo czasu, a na pewno nawet osoba początkująca/zielona w temacie jest w stanie z nich sporo wyciągnąć: 1) http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Jak_unikn%C4%85%C4%87_efektu_jojo_-a701.html 2) [...]
[...] nie zawsze się sprawdzają, bardziej mówię o piśmie), ale to zapewne dlatego że żadnego nie znam, a takowy mogła opracować cywilizacja przed nami. Zresztą istnieją teorie, że jest wiele cywilizacji we wszechświecie, ale żadna nie żyje na tyle długo aby skontaktować się z Agares, AI w medycynie wymaga interdyscyplinarnej wiedzy, czy raczej jest [...]
[...] Co do pozowania to jeżdżę często do Mariusza i ćwiczymy godzinami i szukamy rozwiązań. udo wychodzi lepiej, ale Śliczny np mi mówił przy nauce pozowania, że to błąd, który jest/może być negatywnie oceniony tak samo jak stawanie na pięcie przy pozie mięśnie brzucha i ud tutaj w 100% sie zgadzam bo tez kiedys dostałem taką uwagę od sedziów, przy [...]
Kupić od pewnego dostawcy %-) T5 ma tam niby holo z kodem ale wszystko można porobić. HF to ja nie wiem czy w ogóle jest dostępna ta kosa co była parę lat temu. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 28.03.2019 14:25:12
[...] nie zdawałam sobie sprawy, co to znaczy zatrzymywać wodę :) Przykładowo: jak wyglądają Twoje nogi po 2-3 godzinach noszenia skarpetek w miejscu, gdzie była gumka? U mnie jest STRASZNE odcięcie, chociaż gumeczka bardzo luźna: Łydka balon / wgniecenie po gumce / stopa balon... No i tak jak pisze Paatik - wrzuć przykładową miskę i swoją obecną [...]
[...] poległam. Teraz postanowiłam wrócić tu z powrotem. Głównie kieruję się tu z prośbą o sprawdzenie mojego planu odchudzania, a przede wszystkim kaloryczności diety (to jest coś co mi najbardziej zaprząta głowę i powoduje problem - nie tyle co trzymanie diety, a to jaką mam trzymać: kcal, b/t/w). Zarzucam ankietę: Płeć : kobieta Wiek : 24 [...]
[...] pierwszym przykładzie . Bo inaczej byłaby 300 % promocja pompek na poręczach :) Co tobie by akurat super pasowało :) Dokładnie tak samo to nie przykład załóżmy na początku jest tak 1 zawodnik 30 pkt 2 zawodnik 33 3 zawodnik 37 Na końcu 1 zawodnik 37 2 zawodnik 30 3 zawodnik 33 Czyli odpowiednio Pierwszy + 7 Drugi - 3 Trzeci - 4 punkty I [...]
Warto mieć otwarta głowę - opcji jest multum. I też można odejść od tradycyjnego schematu - byle zachować zdrowy rozsądek z ciężarami i raczej pracować czując to co robi mięsień a nie szarpać ciężary. Chociaż i taka opcja też jest i działa. To na co warto zwrócić uwagę to że jedną z śródserii może być izometryczne spięcie - moim zdaniem [...]
Jak ktoś napakowany,dobrze umieśniony i jeszcze mu żyły wychodzą-to 100 % koks -taka jest świadomość przeciętnego ćwiczącego. Ale ,że sam przez 3 miesiące w roku stosuje środki dopingowe,przeważnie źle dobrane i do tego nie trzyma diety-czyli efekt lipa - już o tym nie wspomina. I oczywiście nikt go o takie praktyki nie posądza,bo wygląda słabo :) [...]
Optymalni na bombie
